Основные правила купания в проруби на Крещение

Кому не стоит купаться в проруби

Чтобы «оздоровительное» купание в проруби на Крещение не стала своей противоположностью, стоит придерживаться нескольких правил:
• Нельзя купаться в ледяной воде людям с сердечнососудистыми заболеваниями: стенокардия и гипертония. Сужение сосудов у таких людей может спровоцировать инсульт или инфаркт миокарда;
• При гипотонии (низком артериальном давлении) купание в ледяной воде может спровоцировать обморок;
• Не стоит купаться людям, симптомами болезней которых является судорожный синдром. Например, у эпилептиков в такой ситуации часто возникают приступы;
• Противопоказанием для зимнего купания являются легочные заболевания, недавние простуды и пневмонии и хронический пиелонефрит. Сюда можно прибавить воспаление органов половой сферы, хронические заболевания, инфекционные болезни, туберкулез и аллергию на холод;
• Даже если вы здоровы и занимались постепенным закаливанием, посоветуйтесь с врачом.
Зимнее купание: плюсы и минусы
Плюсы. Закаливание холодом дает ощутимый прилив сил, повышает работоспособность и часто приводит к исчезновению различного вида аллергий. Резкое охлаждение улучшает кровообращение, прекрасно лечит депрессию, снимает боли в суставах и спине, а так же помогает при бессоннице и бронхиальной астме.

Минусы. Окунание в прорубь на Крещение ускоряет сердцебиение, повышает артериальное давление, углубляет и учащает дыхание. При этом поднимается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета. Увеличение уровня холестерина в крови может привести к развитию атеросклероза сосудов.

Еще одним неблагоприятным фактором является тот факт, что выработка стрессовых гормонов ведет к подавлению иммунитета против онкологических заболеваний. Резкое охлаждение при окунании в прорубь на Крещение является большим стрессом для организма. В этой ситуации надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны, угнетающими иммунную систему, что способствует проникновению в организм человека вирусов гриппа и других ОРВИ.

Если вы решили закаляться, то лучше это начинать с помощью контрастного душа. Включайте попеременно воду +40°С и +20°С. Перепад температур в 20° вполне достаточен, чтобы укрепить сосуды. А максимальный эффект вам дадут ежедневные процедуры в течении 5-10 минут.

Практические советы моржей

1. Перед окунанием в прорубь обязательно пробежитесь или сделайте зарядку.
2. Заходят в воду не спеша, соблюдая осторожность. Время пребывания в воде начинающих моржей – 10 секунд, более опытных – 30-60 секунд.
3. Не следует ждать появления «мурашек» на коже. Это проявление озноба – первый признак переохлаждения организма. При появлении этих признаков следует немедленно вылезти из воды.
4. Как только выйдите из воды, обязательно сделайте пробежку, вытритесь насухо и сразу оденьтесь. После этого желательно выпить горячий чай.

Следуя этим нехитрым советам, купание в проруби на Крещение станет настоящим праздником!